Что нельзя говорить человеку с депрессией: объясняет психиатр
Депресія: що не можна говорити людині з депресією, чому фрази «візьми себе в руки» і «все буде добре» можуть тільки погіршити стан. Пояснює лікар-психіатр
Депрессия - это не просто плохое настроение и не слабость характера. Это психическое расстройство, которое влияет на энергию, мышление, сон, эмоции, способность чувствовать радость и даже ощущение будущего. Человек с депрессией часто и так чувствует вину, стыд и бессилие, поэтому слова близких могут либо поддержать, либо сделать состояние ещё хуже.
Есть фразы, которые люди часто говорят из добрых намерений, но для человека с депрессией они звучат как обесценивание его состояния.
«Возьми себя в руки»
Эту фразу люди с депрессией слышат очень часто. Но проблема в том, что депрессия как раз и заключается в том, что человек не может просто «собраться». Это не вопрос силы воли. При депрессии меняется работа мозга, уровень энергии и мотивации. Когда человеку говорят «возьми себя в руки», он слышит, что он ленивый или недостаточно старается.
«Депрессию придумали ленивые люди, которые хотят привлечь к себе внимание»
Депрессия - медицинский диагноз, который описан в международных классификациях болезней. Это расстройство, связанное с изменениями в работе мозга и нервной системы. Оно не имеет ничего общего с ленью или желанием привлечь внимание. Такие слова заставляют человека стыдиться своего состояния и не обращаться за помощью.
«Есть те, кому намного хуже, чем тебе»
Психика не работает по принципу сравнения. То, что кому-то хуже, не означает, что человеку не может быть плохо. Такие фразы добавляют чувство вины и заставляют человека думать, что он не имеет права на свои переживания.
«Тебе нужно больше заниматься спортом / сексом / отдыхать»
Физическая активность может помогать при лёгких депрессивных состояниях, но это не лечение депрессии. К тому же в состоянии депрессии у человека часто нет сил даже на базовые вещи. Такие советы могут звучать как обвинение: будто человеку плохо, потому что он «что-то делает не так».
«Не грусти, всё будет хорошо»
Для человека с депрессией эта фраза почти ничего не означает. Депрессия часто связана с ощущением безнадёжности, и человек не может просто поверить, что всё будет хорошо.
«Это всё у тебя в голове»
Депрессия действительно связана с психикой и мозгом, но это не означает, что она выдуманная. Боль при депрессии такая же реальная, как и физическая боль. Такие слова заставляют человека чувствовать, что его состояние не настоящее.
«У тебя всё есть, ты просто с жиру бесишься, перестань себя жалеть»
Депрессия не всегда связана с обстоятельствами жизни. У человека может быть работа, семья, деньги, и при этом у него может быть депрессия. Это не про внешние условия, а про состояние психики.
«Да ты нормально выглядишь, не похоже, что у тебя депрессия»
Многие люди с депрессией работают, улыбаются и выглядят нормально. Это не значит, что им не плохо. Депрессию не всегда видно снаружи.
Что на самом деле важно сказать
Самое важное для человека с депрессией - не советы и не мотивационные фразы, а поддержка. Для человека с депрессией очень важно не чувствовать, что его осуждают или заставляют «собраться». Больше всего помогает не правильная фраза, а ощущение, что он не один в своём состоянии. И ещё человеку с депрессией важно понять, что это состояние лечится, и обратиться за помощью - не стыдно, это абсолютно нормально.
