15 фраз, которые помогут получить уважение и укрепить уверенность в себе

Уважение имеет решающее значение для межличностных отношений, поскольку она повышает чувство собственной ценности и облегчает понимание. Уважение со стороны других людей подтверждает чью-то значимость и усиливает позитивное восприятие себя. Это крайне важно для поддержания мира и уверенности в себе как в личной, так и в деловой сфере, говорит Шон О’Нил, клинический директор Maple Moon Recovery.

Так же, как уважение может помочь вам вырасти, его отсутствие может разрушить вас. Неуважение может вызвать чувства боли, гнева, смущения, низкой самооценки и разочарования. Около 25% работников в США говорят, что чувствуют, будто коллеги ведут себя с ними грубо или неуважительно. И это происходит не только на работе; неуважение может проникать во все сферы вашей жизни.

Вот 15 фраз, которые могут заставить людей насторожиться, обратить внимание и дать вам то уважение, которого вы заслуживаете.

Извини

Извинение может быть не первой вещью, которая приходит на ум, когда речь идёт о том, как заслужить уважение других. Но оно делает именно это, и весьма мощным образом.

Это просто и часто упускается из виду. Взять на себя ответственность, отличный способ заслужить и сохранить уважение, — отмечает Джиллиан Амодио, LMSW, терапевт в Waypoint Wellness Center и основательница Moms For Mental Health.

Пожалуйста, позвольте мне закончить то, что я говорил

Когда вы имеете дело с человеком, который часто вас перебивает или говорит поверх вас, твёрдое заявление может помочь ему уважать тот факт, что сейчас слово за вами.

Мне некомфортно с этой темой или действием

Чётко заявив, что что-то вас беспокоит, вы даёте другому человеку понять, что вы не согласны с этой деятельностью или действием и отмежёвываете себя от этого. Это также позволяет вам признать свои чувства и чувствовать себя уверенно, выражая их.

Спасибо, что поделились своей точкой зрения. Теперь позвольте поделиться моей

Это… признаёт других, одновременно утверждая собственную точку зрения. Оно демонстрирует эмоциональный интеллект и создаёт тон сотрудничества, сохраняя при этом вашу позицию, — говорит Дженнифер Максон, президент Jennifer Maxson & Associates.

Мне нужно время, чтобы подумать над этим решением

Эта фраза даёт вам пространство для передышки при принятии решения и сообщает другим, что им нужно уважать ваш мыслительный процесс и не подгонять вас.

Отстранение, чтобы оценить факты ситуации, показывает людям, что вы не относитесь к вещам легкомысленно и хотите обдумать их должным образом, — утверждает Амодио.

Это нарушает мои границы

Границы — это критически важная часть того, чтобы требовать и получать уважение. Когда другие пытаются раздвинуть рамки того, что вы готовы принять, важно напомнить им, что вы установили границы ради своего ментального здоровья, и эти границы заслуживают уважения.

Когда другие обращаются с вами плохо — укажите на это. Сделайте это, описав фактически то, что они сделали: “Вы повышаете голос. Для меня это неприемлемо. Пожалуйста, понизьте голос, или нам стоит продолжить этот разговор позже?”, — объясняет Джозеф Гренни, соучредитель Crucial Learning.

Вот чего я ожидаю от вас

Будь то разговор с коллегой, вашим ребёнком или близким человеком, эта фраза приносит ясность, фокус и взаимопонимание. Чёткие ожидания вселяют уверенность в обе стороны и позволяют другому человеку уважать ваши желания и потребности.

Я не могу на это согласиться

Чрезмерные обязательства дают другим контроль над вашим временем. Это также может привести к стрессу, усталости и тревожности. Но возможность ясно заявить, что у вас нет времени на конкретное занятие, позволяет другим уважать ваши временные рамки.

Можете объяснить мне свою логику?

Эта фраза приглашает к диалогу, одновременно тонко утверждая ваше право оценивать мышление других. Она демонстрирует уважение, сохраняя при этом вашу лидерскую позицию, — говорит Максон.

Я ценю ваше понимание

Признавая чью-то готовность подождать, это усиливает доброжелательность и показывает, что есть признательность за усилия, тем самым улучшая отношения между людьми. Такая благодарность заслуживает доверия, позволяет им продолжать работать вместе и создаёт более благоприятную и терпимую атмосферу, — отмечает О’Нил.

Я дам вам знать, если мне понадобится ваша помощь

Человек может предложить помочь вам или даже взять на себя задачу, которую вы пытаетесь выполнить. Эта простая фраза даёт ему понять, что вы справитесь с работой самостоятельно и вам нужно пространство для этого.

Давайте сосредоточимся на вещах, которые находятся под нашим контролем

Это демонстрирует прагматичное лидерство и эмоциональную зрелость. Оно перенаправляет энергию в сторону продуктивных решений, а не жалоб, — утверждает Максон.

Это была моя ошибка

Признание своих ошибок показывает зрелость и честность. Это также проявление лидерства, и люди будут уважать вашу способность брать на себя ответственность вместо того, чтобы перекладывать её на кого-то другого.

Не игнорируйте то, что я говорю

Смеяться над высказанными вами мыслями — это способ обесценивания. Вместо того чтобы отступать и вести себя так, будто ваши слова не важны, противопоставьте смеху твёрдое утверждение, которое поможет подтвердить значимость ваших чувств.

Нет

«Нет» — это полное предложение. Вам не нужно оправдываться или отвечать на вопросы, на которые вам неприятно отвечать. «Нет» значит «нет». И другие должны это уважать.

Другие способы заслужить уважение

Даже если вы используете правильные слова уверенно, некоторые люди всё равно могут не уважать вас. Возможно, вам придётся предпринять дополнительные шаги, чтобы отношения работали в вашу пользу. Это может включать ограничение контактов, привлечение других людей к разговорам с ними или даже выбор полностью прекратить отношения. В конечном счёте, обеспечение уважения к себе укрепляет вас физически, умственно и эмоционально.

Помните, что уход от неуважительного обращения — это не поражение, а мощная форма самоуважения, которая демонстрирует, что вы цените себя настолько, чтобы отстаивать свои границы. Заботясь о себе таким образом, вы также показываете пример здорового установления границ для других и способствуете формированию культуры, которая не терпит неуважения, — подытоживает Максон.