Фізичні симптоми стресу можуть впливати на зміст снів у жінок – дослідження

Головний біль, напруження у м’язах, нудота чи біль у спині можуть бути пов’язані не лише з тим, як людина почувається вдень, а й із тим, що їй сниться вночі.

Нове дослідження за участю дорослих жінок показало: чим більше фізичних симптомів вони повідомляли, тим частіше описували негативні та емоційно насичені сюжети снів.

Результати опублікували в журналі Dreaming.

Коли стрес проявляється через тіло

Психологічний стрес не завжди відчувається лише як тривога, напруження чи емоційне виснаження. Іноді він може супроводжуватися фізичними симптомами — головним болем, нудотою, запамороченням, болем у спині або іншими неприємними відчуттями.

Такий зв’язок психічного стану з тілесними симптомами називають соматизацією.

Важливо, що ці відчуття є реальними. Йдеться не про те, що людина їх «вигадує», а про складну взаємодію нервової системи, емоційного стану та фізіологічних процесів.

Дослідницю Чаглаян Пінар Озтюрк із Suleyman Demirel University у Туреччині зацікавило, чи може така тілесна реакція на стрес бути пов’язана ще й зі змістом снів.

У дослідженні взяли участь 213 жінок

Онлайн-опитування пройшли 213 жінок віком від 18 до 65 років.

У дослідження не включали учасниць із діагностованими психічними розладами, порушеннями сну та хронічними захворюваннями. Так дослідниця намагалася окремо оцінити звичайні фізичні симптоми та особливості сприйняття власного тіла.

Жінки заповнили три опитувальники.

Один стосувався тем снів, які вони бачили протягом останніх шести місяців. Другий оцінював тілесну усвідомленість — наскільки добре людина помічає внутрішні сигнали організму. Третій стосувався фізичних симптомів за попередні 15 днів.

Серед них були головний біль, біль у грудях і спині, нудота, оніміння, слабкість та інші скарги.

Чим більше фізичних симптомів, тим негативнішими були сни

Найпомітніший зв’язок дослідниця виявила між кількістю фізичних симптомів та емоційним змістом снів.

Жінки, які повідомляли про більше тілесних скарг у повсякденному житті, частіше згадували негативні сюжети.

Найпоширенішим симптомом був головний біль, далі йшли біль у м’язах та спині.

Майже кожен із проаналізованих фізичних симптомів був пов’язаний принаймні з однією негативною темою сновидінь.

Наприклад, жінки, які повідомляли про головний біль, біль у грудях або попереку, частіше описували сни, у яких їм завдавали шкоди. Також частіше зустрічалися сюжети, пов’язані з дискомфортом, проблемами зі здоров’ям, тривогою та прихованими емоціями.

Відчуття слабкості було пов’язане з багатьма сюжетами

Особливо широкий спектр негативних сновидінь спостерігався у жінок, які вдень відчували слабкість або важкість у тілі.

Вони частіше повідомляли про сни, пов’язані з конфліктами, агресією, поразкою та відчуттям емоційної блокади.

Навіть відчуття «клубка в горлі» мало певні асоціації зі змістом снів. Воно частіше зустрічалося у жінок, які повідомляли про сни з темами перешкод, дискомфорту та прихованих емоцій.

Авторка припускає, що фізичні прояви стресу та емоційно насичені сни можуть мати спільне психологічне підґрунтя.

А що з уважністю до власного тіла

Дослідження також оцінювало так звану тілесну усвідомленість — здатність помічати внутрішні сигнали організму.

Висока тілесна усвідомленість сама по собі не була пов’язана з більшою кількістю фізичних симптомів.

Однак жінки, які краще помічали сигнали свого тіла, дещо частіше повідомляли про різні теми снів, особливо негативні.

Одне з можливих пояснень полягає в тому, що люди, які загалом уважніше стежать за внутрішніми відчуттями, можуть також краще запам’ятовувати свої сни.

Чи означає це, що біль викликає погані сни

Ні. Дослідження не дозволяє зробити такий висновок.

Усі дані зібрали в один момент часу, тому неможливо визначити напрямок зв’язку.

Фізичні симптоми можуть впливати на сни. Негативні сни можуть бути пов’язані з подальшим погіршенням самопочуття. Або ж і те, й інше може бути наслідком спільного чинника — наприклад, психологічного стресу.

Є й інші обмеження.

Учасниці згадували сни за шість місяців, тоді як фізичні симптоми — лише за останні 15 днів. Крім того, опитувальник про сни містив переважно негативні теми, що могло вплинути на результати.

Тому дослідники поки не можуть стверджувати, що певний фізичний симптом безпосередньо формує конкретний сюжет сну.

Але результати ще раз показують, наскільки тісно можуть бути пов’язані наші денні тілесні відчуття, стрес і нічний емоційний досвід.