Чому сильна втома не допомагає заснути – пояснення лікарів

Здавалося б, що більше ми втомлюємося, то швидше повинні засинати. Але на практиці все часто відбувається навпаки: організм виснажений, а мозок продовжує працювати на повну. Чому це відбувається та що робити, пояснюють лікарі.

Такий стан лікарі називають перевтомою. Він виникає, коли людина тривалий час недосипає або ігнорує природні сигнали організму до сну. У результаті тіло прагне відпочинку, але нервова система залишається збудженою.

Як зрозуміти, що ви перевтомлені

Фахівець із медицини сну, доктор медичних наук Самуель Гуревич пояснює: у момент, коли ви перевтоменні, мозок поводиться так, ніби потрібно залишатися насторожі, навіть попри фізичне виснаження.

Перевтома має характерні ознаки, які легко сплутати зі звичайним безсонням.

Серед найпоширеніших симптомів:

• постійний потік думок перед сном — від планування справ до тривожних роздумів;
• поверхневий сон із частими пробудженнями серед ночі;
• бажання відволіктися на телефон, серіали або будь-які справи замість сну;
• дратівливість, погіршення концентрації та відчуття “туману” в голові;
• фізичний дискомфорт або біль у тілі через нестачу відпочинку.

Що відбувається з мозком у стані перевтоми

Коли навколо стає тихо і зникають зовнішні подразники, мозок починає активно генерувати думки. Саме в цей момент запускається реакція стресу, відома як “бий або тікай”. Вона створює замкнене коло:

1. ви відчуваєте сильну втому;
2. не можете заснути через нав’язливі думки;
3. починаєте хвилюватися через відсутність сну;
4. рівень тривоги зростає;
5. заснути стає ще складніше.

У підсумку що більше людина думає про сон, то менш доступним він стає.

Читайте також Міф про 8 годин сну: вчені пояснили, скільки потрібно спати.