Чому стосунки, які виснажують, можуть впливати на тривалість життя

У кожного з нас є люди, після розмови з якими залишається відчуття виснаження. Начебто нічого драматичного не сталося: просто розмова, кілька фраз, кілька зауважень, але після цього зникає енергія, з’являється напруга і хочеться дистанціюватися.

Науковці припускають: такі взаємодії можуть впливати не лише на емоційний стан, а й на фізичне здоров’я. Нове дослідження показує, що регулярний контакт із людьми, які створюють постійний стрес, може бути пов’язаний із прискоренням біологічного старіння.

Про ці результати написало видання The Washington Post, звернувши увагу на те, що якість наших соціальних зв’язків може буквально впливати на те, як швидко старіє організм.

Люди, які створюють постійний стрес

У дослідженні таких людей називають “hasslers”. Це не обов’язково відверто токсичні особистості. Часто це звичайні люди з нашого найближчого кола, але взаємодія з ними регулярно супроводжується напругою.

Вони можуть часто критикувати, знецінювати або провокувати конфлікти. Інколи вони створюють додаткові проблеми або перетворюють буденні ситуації на джерело стресу. І хоча кожен окремий епізод може здаватися незначним, у довгостроковій перспективі такі взаємодії накопичуються.

Найцікавіше, що найчастіше такими людьми виявляються не випадкові знайомі, а ті, з ким ми взаємодіємо регулярно - члени сім’ї, колеги або люди, з якими ми живемо чи працюємо поруч.

Як проводилося дослідження

У дослідженні взяли участь понад дві тисячі людей різного віку. Учасники описували своє соціальне коло та зазначали, чи є серед знайомих ті, хто регулярно створює напружені ситуації.

Паралельно вчені аналізували біологічні маркери старіння за зразками слини. Ці маркери дозволяють оцінити біологічний вік - показник того, як швидко старіє організм на клітинному рівні.

Результати показали цікаву закономірність. Чим більше людей у соціальному колі викликали регулярний стрес, тим швидше відбувалися процеси біологічного старіння. За оцінками дослідників, кожна така людина може бути пов’язана приблизно з півтора відсотками прискорення темпів старіння.

На перший погляд ця цифра може здаватися невеликою. Але якщо подивитися на тривалий період життя, різниця стає відчутною.

Чому стрес настільки впливає на організм

Причина полягає в тому, що негативні взаємодії часто перетворюються на хронічний стрес. Коли людина регулярно переживає напружені ситуації, організм реагує так, ніби постійно перебуває у стані небезпеки. Активується гормональна система стресу, підвищується рівень кортизолу, змінюється робота імунної системи, а запальні процеси можуть посилюватися.

Якщо це триває роками, організм витрачає значно більше ресурсів на підтримання рівноваги. Саме тому психологічний клімат у нашому повсякденному житті може мати не менший вплив на здоров’я, ніж харчування або фізична активність.

Чому деякі люди частіше стикаються з таким стресом

Дослідники також помітили певні закономірності. Частіше про наявність людей, які викликають регулярний стрес, повідомляли жінки, люди з проблемами здоров’я та ті, хто мав складний досвід у дитинстві.

Крім того, джерелом напружених взаємодій нерідко виявляються саме родичі - батьки або діти. Через близькість і сімейні зв’язки такі стосунки складніше змінити або обмежити, тому вони можуть залишатися джерелом стресу протягом багатьох років.

Якість стосунків важливіша за їхню кількість

Вчені наголошують: соціальні зв’язки самі по собі є важливим фактором здоров’я і довголіття. Проблема полягає не в кількості людей навколо нас, а в тому, які емоції супроводжують ці взаємодії.

Позитивні стосунки мають протилежний ефект. Підтримка друзів і близьких допомагає знижувати рівень стресу, покращує психічне здоров’я і навіть пов’язана з більшою тривалістю життя. Інакше кажучи, турбота про здоров’я - це не лише сон, харчування чи спорт, це також люди, з якими ми проводимо своє життя.

Наше соціальне середовище впливає на нас значно сильніше, ніж ми звикли думати. Деякі взаємодії можуть виснажувати, підвищувати рівень стресу і навіть впливати на процеси старіння.

Тому інколи турбота про здоров’я починається з простого запитання: чи є у моєму житті люди, поруч із якими я відчуваю підтримку чи лише постійну напругу?

Читайте також, чому ми їмо солодке під час стресу і чи насправді організму цього хочеться