Чому ми знову і знову вмикаємо «Друзів»? Наука пояснює користь повторного перегляду

Уявіть собі: у вас був один із «тих» днів. Робота здавалася нескінченною, затори були жахливі, і до того моменту, як ви нарешті дісталися додому, вам просто хочеться подивитися якийсь бездумний серіал. Тож ви згортаєтесь на дивані, натискаєте «play» на «Друзях», «Офісі» чи «Бруклін 99» – і раптом життя здається трохи легшим і щасливішим. Ви бачили їх тисячу разів, але це не має значення.

У всіх нас є ті серіали, до яких ми постійно повертаємось, тому що вони відчуваються як теплий зручний плед.

Щоденна рутина може бути психічно виснажливою, і саме тому ностальгічні шоу здаються такими затишними. Замість того, щоб додавати навантаження на нашу психіку, вони дають нам таку необхідну втечу, — каже Кларісса Сілва, фахівчиня з поведінкових наук.

Іноді нам потрібно, щоб життя залишалося абсолютно однаковим на кілька годин, щоб воно здавалося безпечним і стабільним, — каже Аймі Дарамус, клінічна психологиня з Clarity Clinic, Чикаго.

Чому ми передивляємось: психологія цього явища?

У світі, де здається, що кількість нових серіалів і фільмів безмежна, ми іноді відчуваємо провину за те, що знову вмикаємо старого улюбленця — ніби ми ліниві й шукаємо легкий шлях. Але насправді все набагато глибше.

Ось кілька причин, чому ми знову і знову повертаємося до знайомих історій і персонажів:

Розслаблення

Новий серіал вимагає від нас стежити за всіма сюжетними лініями, знайомитися з новими героями, розбиратися в їхніх мотиваціях і тримати в голові перебіг подій. А зі знайомим серіалом такого тиску немає, мозок працює набагато менше. Знайомі жарти, фрази та персонажі миттєво піднімають настрій і допомагають розслабитися.

Комфорт і передбачуваність

Наше повсякденне життя може бути стресовим і непередбачуваним. Старі серіали дають відчуття комфорту та стабільності, адже ми точно знаємо, що відбудеться далі. Тут немає раптових сюжетних поворотів чи сумних фіналів. Ця передбачуваність створює відчуття безпеки й заспокоює, особливо коли в житті панує хаос і напруга.

Ностальгія

Старі серіали знову з’єднують нас із минулими версіями самих себе, нагадують, ким ми були й як виглядало життя, коли ми вперше їх дивилися. Дослідження показують, що перегляд класики повертає спогади про щасливіші, простіші часи, наприклад, наше дитинство.

Емоційний зв’язок

Емоційні прив’язаності (однобічні), які ми формуємо з улюбленими вигаданими персонажами, відомі як парасоціальні стосунки. Ми прив’язуємося до героїв із часом, тому коли переглядаємо серіал знову, це відчувається так, ніби проводимо час зі старими друзями, що може дарувати відчуття товариства й приналежності. Дослідження свідчать, що багато людей повертаються до знайомого контенту саме заради цих парасоціальних взаємодій.

Дружба

Вигадані персонажі втішають, адже вони завжди роблять і кажуть одне й те саме однаковим чином і завжди доступні нам у спосіб, у який справжні друзі не можуть бути, пояснює докторка Дарамус. «Кожна серія завжди буде точно такою самою, і персонажі завжди будуть поруч із вами».

Фоновий шум

Іноді справа не у пильному перегляді, а в тому, щоб щось знайоме грало на фоні, поки ми готуємо, прибираємо чи гортаємо стрічку.

Самодогляд

Виділити трохи часу, щоб розслабитися й подивитися старий серіал, допомагає нам відпочити й відновити сили. Це форма самодогляду, яка може бути дуже відновлювальною, додає Сілва.

Нові відтінки

Будь то дотепна репліка, кумедний вираз обличчя чи посилання, яке ми пропустили раніше, повторний перегляд серіалу може допомогти нам відкрити нові захопливі деталі.

Спільна культура

Поділитися улюбленим серіалом із близькою людиною може бути особливим досвідом. Ба більше, можливість обговорювати серії, цитувати репліки, радити серіал іншим або жартувати «для своїх» об’єднує нас з іншими фанатами, створюючи відчуття спільноти й приналежності.

Підтверджені наукою користі для психічного здоров’я

Ось деякі переваги для психічного здоров’я від повторного перегляду улюблених серіалів:

Зменшує когнітивне навантаження

Нашому мозку потрібно відновлюватися після постійного надмірного стимулу, який ми переживаємо протягом дня, — каже Сілва.

Перегляд нового серіалу потребує значних когнітивних зусиль, тоді як повторний перегляд знайомого дає розуму перепочинок, коли ми виснажені.

Знижує стрес і тривожність

Перегляд телевізора може бути формою втечі, коли ми відчуваємо стрес і тривогу. Знайомі сюжетні лінії заземлюють, коли життя здається непередбачуваним, на відміну від емоційних «американських гірок» нового контенту. Оскільки ми вже бачили його раніше, ми точно знаємо, чим закінчиться кожна серія, яка жартівлива репліка прозвучить і як вирішиться головна інтрига.

Коли ми перебуваємо в стресі та перевантажені, це дає нам відчуття контролю, — каже Сілва.

Допомагає регулювати емоції

Коли ми засмучені чи перевантажені, заспокійливий повторний перегляд може допомогти нам врівноважити емоції. Ми знаємо, що персонажі подолають свої труднощі й фінал буде щасливим — це дарує нам надію та відчуття комфорту у власному житті.

Бореться з втомою від прийняття рішень

Наше життя переповнене виборами від того, що вдягнути зранку, до того, що з’їсти на вечерю. Постійне ухвалення рішень виснажує. Коли на стримінгових платформах забагато варіантів, повернення до знайомого допомагає уникнути втоми від рішень. «Корисно, коли не потрібно робити ще один вибір упродовж дня», — пояснює Сілва.

Піднімає настрій

Побачивши кумедні або зворушливі моменти, які нам подобаються, ми можемо миттєво підбадьоритися. Крім того, це допомагає нам відчувати себе менш виснаженими й забезпечує мозок додатковим викидом дофаміну, додає Сілва.

Створює відчуття приналежності

Навіть якщо персонажі вигадані, ми все одно можемо відчувати з ними сильний зв’язок. Це відчуття може бути втішним і створювати ілюзію належності до спільноти.

Полегшує нудьгу та самотність

Дослідження показують, що ностальгія, яку ми переживаємо під час повторного перегляду серіалу, допомагає боротися з нудьгою, самотністю, а для тих, хто живе далеко від дому, навіть із тугою за домом.

Перегляд серіалів як стратегія подолання

Перегляд старих улюблених серіалів може бути несподівано здоровою стратегією подолання труднощів. Дослідження показують, що іноді перегляд телебачення може слугувати простим способом ненадовго втекти від реальності та впоратися з тривогою, стресом і негативними емоціями.

Втім, така поведінка може стати тривожним сигналом, якщо вона починає замінювати інші здорові способи впоратися зі складними емоціями. Дослідження свідчать, що це може перетворитися на нездорову звичку, якщо ми надмірно «запоїмося» переглядом, аби впоратися з самотністю, депресією чи соціальною тривожністю.

Хоча перегляд «комфортних» серіалів має емоційні, когнітивні та психологічні переваги, важливо залишатися уважним, якщо ця звичка стає способом уникнення або замінює нові досвіди, каже Сілва.

Наприклад, якщо ви постійно обираєте безперервний перегляд одного й того ж серіалу замість сну, спілкування з друзями чи виконання справ, які потребують вашої уваги, це вже більше схоже на стратегію уникнення, а не на турботу про себе.

Перегляд серіалів має поєднуватися зі здоровими стосунками в реальному житті, зазначає докторка Дарамус.

Варто бути уважним до цієї звички, якщо ви відштовхуєте здорові стосунки у реальному світі, щоб залишитися у вигаданому, або якщо ви не можете впоратися зі змінами та компромісами, які природно виникають у людських стосунках».

Не хвилюйтеся, однак, у більшості випадків відпочинок із улюбленим серіалом є безпечним і веселим, додає докторка Дарамус.