15 фраз, які допоможуть отримати повагу та зміцнити впевненість у собі

Повага є надзвичайно важливою для міжособистісних відносин, оскільки вона підвищує самоцінність і сприяє розумінню. Повага з боку інших людей підтверджує власну  цінність і посилює позитивне самосприйняття. Це життєво важливо для збереження миру та впевненості в собі як у приватному, так і в діловому житті. Про це говорить пояснює Шон О’Ніл, клінічний директор Maple Moon Recovery.

Так само, як повага може допомогти вам розвиватися, її відсутність може вас зруйнувати. Неповага може викликати почуття болю, гніву, збентеження, низької самооцінки та розчарування. Близько 25% працівників у США кажуть, що відчувають, ніби колеги ставляться до них грубо чи неповажно. І це трапляється не лише на роботі; неповага може проникати в усі сфери вашого життя.

Ось 15 фраз, які можуть змусити людей звернути на вас увагу та дати вам ту повагу, на яку ви заслуговуєте.

Вибач

Вибачення може бути не першим, що спадає на думку, коли йдеться про здобуття поваги від інших. Але воно робить це по-своєму, досить потужно.

Це просто і часто ігнорується. Взяти відповідальність чудовий спосіб заслужити та зберегти повагу, — зазначає Джилліан Амодіо, LMSW, терапевтка Waypoint Wellness Center та засновниця Moms For Mental Health.

Будь ласка, дозвольте мені закінчити те, що я говорив

Коли ви маєте справу з людиною, яка часто вас перебиває чи говорить поверх вас, тверде висловлювання може допомогти їй поважати той факт, що зараз слово за вами.

Мені некомфортно з цією темою чи дією

Чітко заявивши, що щось вас турбує, ви даєте іншій людині зрозуміти, що ви не згодні з цією діяльністю чи дією і відмежовуєте себе від неї. Це також дозволяє вам володіти своїми почуттями й почуватися впевнено, висловлюючи їх.

Дякую, що поділилися своєю точкою зору. Тепер дозвольте поділитися моєю

Це … визнає інших, водночас відстоюючи власний погляд. Воно демонструє емоційний інтелект і створює тон співпраці, зберігаючи вашу позицію, — каже Дженніфер Максон, президентка Jennifer Maxson & Associates.

Мені потрібен час, щоб обдумати це рішення

Це висловлювання дає вам простір для роздумів під час ухвалення рішення, одночасно даючи зрозуміти іншим, що вони повинні поважати ваш процес мислення і не квапити вас.

Відійти убік, щоб оцінити факти ситуації, означає для людей, що ви не сприймаєте речі легковажно і хочете розглянути їх належним чином, — зазначає Амодіо.

Це порушує мої межі

Межі є критично важливою частиною здобуття та отримання поваги. Коли інші намагаються розширити межі того, що ви готові прийняти, важливо нагадати їм, що ви встановили межі для свого психічного здоров’я, і ці межі заслуговують на повагу.

Коли інші ставляться до вас неправильно — вкажіть на це. Зробіть це, описавши фактично те, що вони зробили: “Ви підвищуєте голос. Для мене це неприйнятно. Чи не могли б ви говорити тихіше, чи нам варто продовжити цю розмову пізніше?”, — пояснює Джозеф Ґренні, співзасновник Crucial Learning.

Ось чого я очікую від вас

Незалежно від того, чи ви говорите з колегою, своєю дитиною чи партнером, ця фраза приносить ясність, фокус і взаєморозуміння. Чіткі очікування вселяють упевненість в обох сторін і дозволяють іншій людині поважати ваші бажання та потреби.

Я не можу на це погодитися

Надмірні зобов’язання дають іншим контроль над вашим часом. Це також може призвести до стресу, втоми й тривожності. Але вміння чітко сказати, що у вас немає часу на конкретну діяльність, дозволяє іншим поважати ваші часові обмеження.

Чи можете ви пояснити мені свою логіку?

Ця фраза запрошує до діалогу, водночас тонко утверджуючи вашу авторитетність у оцінюванні мислення інших. Вона демонструє повагу, зберігаючи вашу позицію лідера», — каже Максон.

Я ціную твоє розуміння

Визнання чиєїсь готовності почекати підвищує доброзичливість і показує, що є вдячність за зусилля, тим самим покращуючи стосунки між людьми. Така вдячність здобуває довіру, дозволяє їм продовжувати працювати разом і створює більш приємне й толерантне середовище, — зазначає О’Ніл.

Я дам знати, якщо мені знадобиться твоя допомога

Людина може запропонувати допомогу або навіть спробувати перебрати на себе завдання, яке ви намагаєтесь виконати. Ця проста фраза дає зрозуміти, що ви здатні впоратися з роботою самостійно, і просите залишити вам простір для цього.

Давай зосередимося на тому, що у наших силах

Це демонструє прагматичне лідерство та емоційну зрілість. Це перенаправляє енергію на продуктивні рішення, а не на скарги», — зазначає Максон.

Це була моя помилка

Визнання власних помилок свідчить про зрілість та чесність. Це також прояв лідерства, і люди поважатимуть вашу здатність брати відповідальність за свої дії, а не перекладати провину на когось іншого.

Не знецінюй те, що я кажу

Сміх над вашими думками — це спосіб їх знецінити. Замість того щоб відступати й поводитися так, ніби сказане вами неважливе, протиставте сміху тверде висловлювання, щоб підтвердити свої почуття.

Ні

«Ні» — це завершене речення. Вам не потрібно пояснюватися чи відповідати на запитання, які вам некомфортно обговорювати. «Ні» означає «ні». І інші мають це поважати.

Інші способи здобути повагу

Навіть якщо ви впевнено використовуєте правильні слова, дехто все одно може вас не поважати. Вам, можливо, доведеться зробити додаткові кроки, щоб стосунки працювали на вас. Це може включати обмеження контактів, залучення інших людей до будь-яких розмов із ними або навіть рішення повністю розірвати стосунки. Зрештою, забезпечення поваги до себе зміцнює вас фізично, психічно та емоційно.

Пам’ятайте, що відхід від неповажного ставлення — це не поразка, а потужна форма самоповаги, яка демонструє, що ви достатньо цінуєте себе, щоб захищати свої межі. Дбаючи про себе таким чином, ви також показуєте іншим приклад здорового встановлення меж і робите внесок у культуру, яка не терпить неповаги, — підсумовує Максон.